গর্ভাবস্থার সময়টি একটি দীর্ঘ সময়, এই সময় টি হল নারী
জীবনে আসা একটি চরম আনন্দ ময় উপলব্ধির সময়, এই সময় প্রতিটি
ক্ষেত্রেই বাড়ির বড়রা বিভিন্ন বিধান দিয়ে থাকেন যে
এটা কর না বা ওটা করতে নেই এবং এর সাথেই থাকে বিভিন্ন
খাবারের উপর নিষেধাজ্ঞা , যেটা দীর্ঘ্য দিন বজায় রাখা খুবই কষ্টকর হয় কিন্তু একটি
হবু মা তার সন্তানের উপযুক্ত স্বাস্থ্য সুরক্ষার কথা মাথায় রেখে এই কস্ট অম্লান
বদনে মেনে নেন
কিন্তু বর্তমানে দিনকাল পাল্টেছে বিভিন্ন ধরণের নতুন
খাবার
তৈরী হচ্ছে এবং তাতে আমরা একটু বেশিই অভ্যস্থ হয়ে
পড়ছি
কিন্তু এ ব্যাপারে নিতে হবে সাবধানতা আজকের আলোচনা
সেই ব্যাপারেই তাহলে চলুন শুরু করি
১> প্রসেসড মিট ও কাঁচা বা অর্ধ সেদ্ধ ডিম :
 |
| Processed meat and raw or semi-boiled eggs |
বর্তমান অতি ব্যস্ততার যুগে প্রসেসড
করা খাদ্যের রমরমা বেড়েছে আর সেই সাথে পাল্লা দিয়ে বেড়েছে রোগের প্রকোপ , তাই ভুল
করেও রোস্ট খাবার , প্রসেসড মিট , কাঁচা বা অর্ধ সেদ্ধ ডিম খাবেন না এতে বেশির ভাগ
সময় টক্সপ্লাজমা ব্যাকটেরিয়ার প্রকোপ দেখা যায় যা গর্ভাবস্থায়
মা ও বাচ্চা উভয় এর জন্য ক্ষতি কর , তবে এই সমস্ত
পুষ্টিকর উপাদান গুলি কে এড়িয়ে গেলেও চলবে না তাই এগুলি যেমন (সমুদ্রের মাছ , ডিম , মাংস )
সর্বদা পরিমান মত ও টাটকা এবং সঠিক পদ্ধতিতে রান্না করে তবেই
গ্রহণ করুন |
২> ভিটামিন :
 |
| Vitamin |
শরিরে ভিটামিন এর প্রয়োজনীয়তা কি তা আর বলার অপেক্ষা রাখেনা তবে এ ব্যাপারে সাবধানতা
নিতে হবে কোনো মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেট গ্রহণ এর ক্ষেত্রে অবস্যই ডাক্তারের পরামর্স
নিয়ে নেবেন , গর্ভাবস্থায় ভিটামিন A ও C অতিরিক্ত মাত্রায় নেবেন
না |
৩> আনপ্রসেসড খাবার চীজ :
 |
| Cheese |
আমাদের লিস্টে তৃতীয় স্থানে আসে আনপ্রসেসড
খাবার যার মধ্যে চীজ খুবই জনপ্রিয় , এই জাতীয় আনপ্রসেসড খাবার গর্ভাবস্থায়
খাওয়া একেবারেই উচিত নয় , চীজ যদি নরম থাকে তবে তাতে জল বেশি থাকে ফলে লিস্টেরিয়া
নামক ব্যাকটেরিয়ার আক্রমন বেশি হয় জা শরিরের পক্ষে একদমই ভালো না |
৪> পরিহার করুন মাদক আসক্তি :
 |
| Drug Addiction |
ধুমপান ও মদ্যপান এর মত বাজে আসক্তি গুলি
এখুনি পরিহার করুন , এই গুলি গ্রহণে শরীরে ডোপামিন হরমোন ক্ষরণ হয় যা গর্ভাবস্থায় গর্ভস্থ ভ্রুণের ব্যাপক
ক্ষতি করে |
৫ > পরিহার করুন উত্তেজক পানীয় :
 |
| Stimulant Drinks |
চা
,কফি এগুলির মত পানীয় গুলি পরিহার না করলেও এগুলি গ্রহনের মাত্রা রাখুন নিয়ন্ত্রিত
এগুলির মধ্যে আছে অতিরিক্ত ক্যাফেইন, যা
শরীরে মাত্রা অতিরিক্ত গেলে
মিস ক্যারেজ ও কম ওজনের শিশু হবার আশংকা তৈরী হতে পারে |
৬> বাসী খাবার :
গর্ভাবস্থায় যে কোনো ধরণের বাসী
খাবার পরিত্যাগ করুন , বাসী তরকারী ,স্যালাড বা দীর্ঘক্ষণ ধরে আলগা থাকা কাটা ফল এগুলি
এড়িয়ে চলুন
এই সব বাসী খাবার , তরিতরকারি তে লিস্টেরিয়া
প্যারাসাইড থাকে যা ক্ষতিকর
৭> কলা ও পেঁপে :
 |
| Bananas and Papaya |
পেট পরিস্কার করতে কলা , পেঁপে প্রভিতির মত ফল গুলির জুরি
মেলা ভার এতে ফাইবার
যা পেট পরিস্কার করে ও গ্যাসের প্রকোপ কমায় কিন্তু এগুলির অধিই মাত্রায়
গ্রহনের ফলে দেহের তাপ বেড়ে যায় যা
ক্ষতিকর |
৮> ঠান্ডা পানীয় :
 |
| Cold Drinks |
এখন কার দিনে ঠান্ডা পানীয়র যে গুরুত্ব তা আর বলার
অপেক্ষা রাখেনা তবে এটি খুবই মারাত্বক এতে সংরক্ষক থাকে যা ক্ষতি কর ; এক্ষেত্রে বিকল্প
হিসাবে প্রাকিতিক উপাদান ডাবের জল খেতে পারেন
যা তেষ্টা মেটাবার সাথে শরীরের উপকারেও আসবে |
পোস্ট টি যদি আপনাদের ভালো লাগে তবে কমেন্ট করে জানাবেন ও শেয়ার করবেন | এই ধরণের পোস্ট পেতে ফলো করুন
পোস্ট টি যদি আপনাদের ভালো লাগে তবে কমেন্ট করে জানাবেন ও শেয়ার করবেন | এই ধরণের পোস্ট পেতে ফলো করুন
" " এই সাইট টিকে , ধন্যবাদ |
বি.দ্র. ছবি গুলি সংগৃহীত গুগল থেকে |
0 comments: